Importancia de la Preparación Física

La preparación física es un pilar fundamental para aspirantes a convertirse en Vigilantes de Seguridad en España. Esta profesión exige habilidades físicas y resistencia, lo que hace esencial un entrenamiento adecuado. A continuación, detallamos los aspectos clave que debes considerar.

1. Planificación Estratégica del Entrenamiento

Antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento, es crucial establecer un plan estratégico. Identifica tus áreas débiles y enfócate en mejorarlas. Esto puede incluir resistencia cardiovascular, fuerza muscular y agilidad. Un plan bien estructurado te permitirá progresar de manera constante.

2. Ejercicios Cardiovasculares para Resistencia

La resistencia cardiovascular es esencial para superar las pruebas físicas. Incorpora ejercicios como correr, nadar o andar en bicicleta en tu rutina diaria. Estos no solo mejorarán tu capacidad pulmonar y circulatoria, sino que también te prepararán para pruebas de resistencia prolongada.

3. Desarrollo de Fuerza Muscular

Las pruebas físicas para Vigilante de Seguridad a menudo incluyen elementos que evalúan la fuerza muscular. Dedica tiempo a ejercicios de levantamiento de pesas, flexiones y abdominales. Fortalecer tus músculos no solo mejorará tu rendimiento físico, sino que también reducirá el riesgo de lesiones.

Consejos Específicos para Cada Fase de las Pruebas

Para asegurar tu éxito en cada fase de las pruebas físicas, ofrecemos consejos específicos adaptados a las distintas pruebas comúnmente realizadas.

1. Carrera de Resistencia

En la prueba de carrera, la resistencia es clave. Practica correr distancias relevantes para la prueba. Alterna entre sprints y carreras a ritmo constante para mejorar la capacidad pulmonar y la resistencia general.

2. Pruebas de Fuerza y Agilidad

Las pruebas que evalúan la fuerza y agilidad requieren un enfoque específico. Realiza ejercicios que imiten los movimientos que enfrentarás en las pruebas, como cambios de dirección rápidos, saltos y escaladas. Esto mejorará tu rendimiento específico para estas pruebas.

3. Simulación de Escenarios Prácticos

Además de la preparación física convencional, es crucial simular escenarios prácticos que puedas enfrentar como Vigilante de Seguridad. Practica la respuesta rápida a situaciones de emergencia, mejorando así tu capacidad para aplicar tus habilidades físicas de manera efectiva en situaciones reales.

La Mentalidad Ganadora

No subestimemos el papel de la mentalidad en el éxito físico. Mantener una mentalidad positiva y enfocada durante el entrenamiento y las pruebas es tan crucial como la preparación física en sí misma. Visualízate superando cada fase con éxito y canaliza esa energía positiva hacia tu rendimiento.

¿Qué pruebas físicas se hacen para Vigilante de Seguridad?

Potencia tren superior

• Flexión de brazos en suspensión pura (hombres)
• Lanzamiento de balón medicinal (mujeres de todas las edades y hombres desde 40 años)

Potencia tren inferior

• Salto vertical (hombres y mujeres)

Carrera 400 metros lisos (hombres y mujeres)